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搓摩臉部喚醒肌膚
雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚,手掌搓熱輕柔地拂過即可。 注意事項 起床後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。 -
轉動腳踝變強健
每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉9圈,然後換腳。動作要緩慢,做到極限。 -
兩腿一分補肝腎
把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。 注意事項 練習時,不用刻意追求身體貼着腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。 -
瑜伽蝴蝶式促進血液循環,緩解骨骼疼痛
雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 -
擀一擀腳底緩解肩膀酸痛
買一隻擀麵杖,時常放在腳下來回地擀,每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應地散開,堅持做還可以減肥
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