全部 日誌

• 搓摩臉部喚醒肌膚

  雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔地拂過即可。 注意事項 起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

  閱讀全文|09-28 14:52|6人評論

• 轉動腳踝變強健

  每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。

  閱讀全文|09-24 17:25|4人評論

• 兩腿一分補肝腎

  把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。 注意事項 練習時，不用刻意追求身體貼着腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

  閱讀全文|09-20 16:36|7人評論

• 瑜伽蝴蝶式促進血液循環，緩解骨骼疼痛

  雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

  閱讀全文|09-18 17:52|5人評論

• 擀一擀腳底緩解肩膀酸痛

  買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地散開，堅持做還可以減肥

  閱讀全文|09-14 20:19|8人評論