全部 日誌

• 跑後拉伸

  跑後拉伸 ：同跑前做拉伸一樣，很重要，因為我們在長時間的運動後，身體會產生乳酸，如果跑後拉伸少或者不拉伸，就會導致肌肉彈性下降，容易出現僵硬等問題。不正確的運動姿

  閱讀全文|12-07 08:23|4人評論

• 蛙泳

  大多數游泳培訓將蛙泳作為游泳學習的入門泳姿。不過，蛙泳的動作看似簡單，其實要做的標準到位並不容易，特別是蛙泳的動作大多都在水下完成，當你在泳池裡看到有人蛙游

  閱讀全文|12-02 11:39|6人評論

• 晨跑夜跑時有腿痛

  晨跑夜跑，逐漸成為大多數人的選擇，不管是出於鍛鍊的愛好，還是工作太忙時間有限的情況下，都是不錯的選擇；身體健康逐漸被越來越多的人重視，由於可以鍛鍊的項目選擇有限

  閱讀全文|11-29 08:58|2人評論

• 適合老人運動方法有哪些

  現在老年人比年輕人還積極運動，那麼適合老人運動方法是什麼呢?有哪些有氧運動最適合老人呢?下面我們一起來了解一下吧。 健身運動 老人運動方法

  閱讀全文|10-28 14:56|2人評論

• 羽毛球速成口訣

  看手動腰。(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心。) 先起後抬。(看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步。) 追球趕步。(移動中

  閱讀全文|10-05 15:28|1人評論