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• 蝶 泳

  1 、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。 2 、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃

  閱讀全文|12-23 08:42|5人評論

• 仰 泳

  1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入

  閱讀全文|12-20 08:50|5人評論

• 自 由 泳

  自由泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的

  閱讀全文|12-18 11:15|8人評論

• 跑後拉伸

  跑後拉伸 ：同跑前做拉伸一樣，很重要，因為我們在長時間的運動後，身體會產生乳酸，如果跑後拉伸少或者不拉伸，就會導致肌肉彈性下降，容易出現僵硬等問題。不正確的運動姿

  閱讀全文|12-07 08:23|4人評論

• 蛙泳

  大多數游泳培訓將蛙泳作為游泳學習的入門泳姿。不過，蛙泳的動作看似簡單，其實要做的標準到位並不容易，特別是蛙泳的動作大多都在水下完成，當你在泳池裡看到有人蛙游

  閱讀全文|12-02 11:39|6人評論