ot2014
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  • 有氧運動的建議

    所謂有氧運動,就是運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快

    閱讀全文|03-18 13:22|3人評論

  • 堅持跑步或跳繩

    有氧運動是我們許多朋友最喜歡的運動,包括跑步、跳繩、游泳等等。在這些有氧運動中,最常見的是跑步和跳繩。許多明星特別喜歡跑步,從這兩種運動中可以看出。體育普

    閱讀全文|03-11 08:27|3人評論

  • 跑步

    跑步,可以說是我們人類最古老的一種運動了。在原始時期,只有跑得快,跑的久,才可以獲得更多的獵物,也能保證自身的安全。 如今,跑步已經變成我們最方便、快捷

    閱讀全文|01-24 06:45|9人評論

  • 蝶 泳

    1 、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。 2 、入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃

    閱讀全文|12-23 08:42|5人評論

  • 仰 泳

    1、臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘錶12 點,兩手的入

    閱讀全文|12-20 08:50|5人評論

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