全部 日誌

• 增強腿部力量

  要想跑的話，那前提就要先增強腿部力量 四分之一蹲                     　　 做4組

  閱讀全文|05-24 12:07|2人評論

• 燃脂的跳繩動作

  跳繩簡單易行花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在春季作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相

  閱讀全文|04-12 09:58|2人評論

• 跳繩注意事項

  因為跳繩是跳躍動作 所以身體重心向下時 對膝蓋或者腳踝會造成負擔 如果跳繩的姿勢、方法不對 會對身體帶

  閱讀全文|03-17 15:14|5人評論

• 單腿站立測出你的身體年齡狀況(二)

  「金雞獨立」看似簡單做起來卻不容易 它既能反映一個人的平衡能力也有神奇的養生功效 不能堅持5秒怎麼辦？逐步訓練、注意安全

  閱讀全文|03-16 09:58|2人評論

• 單腿站立測出你的身體年齡狀況(一)

  一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或坐著的人，身材更好。 與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛鍊運

  閱讀全文|03-16 09:51|3人評論