全部 日誌

• 練背闊肌

  有一些有關背闊肌的鍛鍊的進行方式，同時也有一份十分全面的練背計劃，首先需要先做兩項無氧運動，其次可以再次進行兩項有氧運動，如果一次性滿足4項運動，這時就足夠帶

  閱讀全文|01-23 08:56|6人評論

• 大腿內側拉伸動作

  許多人髖內收肌群很緊，而這種緊繃可能是您無法在運動及訓練中進到好姿勢的主要限制因素。髖內收肌群過緊容易導致髖外展活動度受限，會讓你有慢性或急性的腹股溝拉

  閱讀全文|08-30 04:46|5人評論

• 美臀操

  圓潤、挺翹，富有彈性又不失緊緻，這樣的臀部扭動起來，不禁令人驚呼「電動馬達臀」!這種臀形可謂臀部中的極品了!再看看自己的PP，唉，怎麼差距這麼大呢?下決心練就富有

  閱讀全文|05-31 13:44|8人評論

• 一字馬

  相信很多人看到別人輕輕鬆鬆的劈出一字馬，不管是橫叉還是豎叉，相信你的心裡都會有很羨慕的感覺吧。一字馬是一個永遠不會消退的話題，很多女生做出漂亮的一字馬，會顯

  閱讀全文|05-29 10:14|8人評論

• 有氧運動的建議

  所謂有氧運動，就是運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快

  閱讀全文|03-18 13:22|3人評論