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• 有氧運動的建議

  所謂有氧運動，就是運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快

  閱讀全文|03-18 13:22|3人評論

• 堅持跑步或跳繩

  有氧運動是我們許多朋友最喜歡的運動，包括跑步、跳繩、游泳等等。在這些有氧運動中，最常見的是跑步和跳繩。許多明星特別喜歡跑步，從這兩種運動中可以看出。體育普

  閱讀全文|03-11 08:27|3人評論

• 跑步

  跑步，可以說是我們人類最古老的一種運動了。在原始時期，只有跑得快，跑的久，才可以獲得更多的獵物，也能保證自身的安全。 如今，跑步已經變成我們最方便、快捷

  閱讀全文|01-24 06:45|9人評論

• 蝶 泳

  1 、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。 2 、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃

  閱讀全文|12-23 08:42|5人評論

• 仰 泳

  1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入

  閱讀全文|12-20 08:50|5人評論