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• 羽毛球速成口訣

  看手動腰。(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心。) 先起後抬。(看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步。) 追球趕步。(移動中

  閱讀全文|10-05 15:28|1人評論

• 運動前後拉筋、收操步驟

  運動固然重要，但是運動前後的拉筋與收操可不能少。不少人在運動過後全身都會產生腰酸背痛的感覺，這個時候很有可能就是你的暖身或者是收操沒有做好。運動過後的拉

  閱讀全文|09-16 12:06|2人評論

• 動感單車鍛鍊

  騎動感單車的過程中，腿部是運動得最多的部位，因為需要兩腳不斷的做踩踏動作，長期鍛煉下來不僅能緊實腿部肌肉，還能加速腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿塑形的效果。 怎

  閱讀全文|09-01 18:46|2人評論

• 跳繩拉筋

  很多人都會以跳繩作運動訓練，跳繩時大量熱量燃燒可以達到瘦身效果，跳躍的動作也可以收緊雙臂和臀部。 跳繩運動除了瘦身，使用繩子拉筋亦幫助身體伸展，紓緩

  閱讀全文|08-16 09:13|1人評論

• 不是每種有氧運動都適合你

  現在健康減肥的理念被越來越多的人所接受，力量訓練 + 有氧訓練的綜合訓練方式也得到更多健身者的認可，對於大部分人來說，運動目標單純的指向「減脂」，有氧

  閱讀全文|08-13 08:57|2人評論