登錄站點

請由此登入

查看日誌|返回日誌列表

開闔跳

2018-08-20 23:05
開闔跳是一個簡單又有效,全身性的有氧減肥動作,這個動作能提高心率,讓身體加快進入燃脂狀態,調動身體脂肪,同時鍛煉到手臂、大腿、肩部的肌肉群!


無論你是想瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身,這個動作都是自重減肥的不二之選。開闔跳跳更是HIIT訓練中不可缺乏的訓練動作!


因為是全身性的訓練動作,所以對減肥消耗熱量也是非常有效的!有的人通過開闔跳跳配合一些力量訓練,有人在21天內減掉10斤的重量!



 


開闔跳跳的動作也不難,只要你穿好一雙不要太硬的鞋!

開闔跳跳的標準做法:

1、站直身體,雙手放在身側;

2、跳起時,雙腳向外,雙臂高舉過頭;

3、落地時,雙腳合埋,雙手放回兩旁;

分享 339 次閱讀 | 5 個評論
全部(25)

留下腳印

評論