飯後徐行摩腹促血液循環，強胃腸功能 食後半小時後徐行百步多，並摩腹。 按摩腹部的方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反覆輕推腹部。 食畢摩腹，能除百病。食後按摩腹部，促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

早晚腹式呼吸吐故納新，安神益智 端坐，全身放鬆。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

平躺也好，挺直坐着也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉，使掌心相對合十。保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆。在伸展的過程中，會感覺到肩頸背部的痛點。

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸。保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。

雙腿向前伸直併攏，緊繃，腳尖向着身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺。 保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。

①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。 ②眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。 ③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。 ④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1—2分鐘，再看遠方。

1.多做眨眼運動 很多眼睛有發癢症狀的人就是因為熬夜使得眼睛裏變的很乾澀，缺少水分，讓眼睛變的很癢。或者平時加班熬夜需要長時間的盯著電腦屏幕，會讓眼睛眨眼的次數隨之變少，讓應該分泌的淚液也變少，所以這時候我們就應該多進行眨眼運動，讓眼睛補充水分和分泌淚液，不讓眼球長時間暴露在空氣中，平時節奏

第一名：巨蟹座 以愛家出了名的巨蟹座，具備了溫暖、包容、體貼的特質，像是太陽般的陪伴在爸爸媽媽身邊。 巨蟹寶寶重視家庭的和諧，堅定的相信自己最愛的家人，時常對親人撒嬌，會將內心的愛說出來，偶爾會對爸媽說「愛爸比媽咪」「爸比媽咪是我最愛的人了」，讓爸媽感受到100分的愛。 想像力豐富的巨蟹寶寶