在日常生活中,有許許多多被失眠困繞的患者,引起失眠的原因很多,但是失眠卻對日常生活工作帶來了不同的影響,對於失眠症,可以通過中醫治療和西醫治療,以改善失眠的狀態,保持一個良好的睡眠習慣。

失眠症的西醫治療

　　(1)5-7點可做些少量運動，但不要在晚間進行強烈的體力活動和過度的腦力活動。

　　(2)若晚間失眠，白天可取消午睡或打盹時間，以幫助晚間增加睡意。

　　(3)下午以後少食用刺激性食物和飲料，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。

　　(4)臨睡前半小時不看情節激烈、內容跌宕起伏的電視、電影或閱讀相關書籍。

　　(5)使臥室盡可能安靜淡雅、光線柔和，同時保持臥室溫度適宜。

　　(6)上床就是要睡覺，不是為了讀書、看電視或思考問題等。

　　(7)如果不能很快入睡，立即起床，到另一個房間去，做一些放鬆的活動，避免感到灰心。

　　(8)如果在半夜醒來，不要看鐘，繼續轉身睡覺。

　　(9)按照身體時鐘的節奏按時上床，按時起床。堅持有規律的作息時間，特別是在週末。

　　(10)放鬆自己的心情，不用擔心每天晚上睡幾個小時，只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經睡夠了時間。