早起鳥 vs 夜貓

早起鳥不衝動、易罹癌夜貓子風趣易胖記性差
晚上睡不著，早上爬不起來？睡眠習慣不但會影響我們的健康，還會影響性格。研究指出，早睡早起雲雀型的人致癌率可能較高；夜貓子記憶力較差而且容易憂鬱。
根據一項訪問逾200人的抽樣調查研究顯示，睡眠習慣對個人的胖瘦、忍痛力、致癌率、自戀度等，都有一定程度的影響。
英國劍橋帕帕沃思醫院睡眠中心專家指出，每個人都有「期3」（Period-3）基因，此一基因有長短兩種版本，一般人都帶有長短各一的兩組「期3」基因版本，所以在睡眠上可同時擁有雙重特點。但也有人只有兩長的或兩短的「期3」基因，因而造成了比較極端的睡眠習性。
雲雀型的人平時容易疲倦，三不五時就想睡，且早上醒來半小時內，必須吃早餐；夜貓型的人，則偏好午夜盛宴。生理時鐘影響新陳代謝的結果，讓夜貓子容易餓且較肥胖。
夜貓型的人習於晚睡，但可能必須早起，睡眠不足導致血糖降低，記憶力因而受到影響。夜貓型的人睡覺時也比較會打鼾，容易患睡眠呼吸中止症。研究人員認為，這可能與這類人較肥胖與頸部脂肪較多有關。
夜貓型的人對疼痛也較敏感。這是因為人體在清晨四點左右會釋放一種自然抗炎分子，可紓解關節發炎，減輕疼痛。雲雀型的人清晨醒來，可感受到效益，夜貓型的人則錯過了受惠的時機。
研究還顯示，雲雀型的人較能控制衝動，夜貓型的人則較風趣，喜冒險，但也較容易患憂鬱症，性格黑暗且自戀。
不過，雲雀型的人致癌風險則比較高，特別是乳腺癌和大腸癌。除了與極端雲雀型的人帶有兩長的「期3」基因有關，另一個理論則與具抗氧化性、可以防癌的褪黑激素有關。褪黑激素在黑暗中釋放，雲雀型的人因為早起，接觸較多光線，褪黑激素相對減少。
研究同時發現，隨著年齡增長，一般人睡眠習慣多逐漸改變為雲雀型。而持久的婚姻關係，則通常是雲雀與夜貓的結合。
江靜玲╱中時電子報 – 2013年8月14日

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