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•養生深呼吸(台大護理長提供)
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。原來是如此,願我好友都來做這運動,為了您的健康,請做養生深呼吸!!!國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【1:4:2】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴
系統。所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。每天三
次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸
所能提供給你的。
•方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚
各做十次方法很簡單,但需要有恆心
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首先~先感謝尼克超級棒ㄉ分享保健資訊喔^^
其實~癌症病患大多體質屬酸性~
而當我們有足夠的氧氣時候~器官都較能正常運作~
比如肝臟該做ㄉ代謝.解毒等..都會較正常~
所有器官亦是如此能正常運作~
換句話說也就是缺氧就容易導致=酸性=滋生細菌=毛病=
希望尼克此偏分享能讓大家對氧氣更近一步認知^^
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n_n甜柔~: 首先~先感謝尼克超級棒ㄉ分享保健資訊喔^^對的. .你好棒耶. .這個你都知道. .我很少碰到像你這樣這麼了解的ㄋㄟ. .乎. .
其實~癌症病患大多體質屬酸性~
而當我們有足夠的氧氣時候~器官都較能正常運作~
比如肝臟該做ㄉ代謝.解毒等..都會較正
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謝謝尼克先生的分享, 以前只知道深呼吸對身體有好處, 經由文中才知道原來如此ㄋㄟ~要天天練功喔....
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呼出10秒比較難耶~呵~
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n_n甜柔~: 氣長身體丟勇~然而一般人若沒習慣呼吸長的頻率~哇. .你好專業喔. .當我們把雙手舉高時. .氣也會變長. .乎. .
還是有方式的~簡單說~
有氧操可增氧~氣要長只要手有動或身體動都可以很簡單把呼吸ㄉ氣增長ㄌ~
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n_n甜柔~: 我的寶還有粉多呢~ㄏㄏ 你信嗎?我相信. .都在你的腦袋裏. .我的寶也不少呦. .嘿嘿. .乎. .
..............騙你ㄉ^^
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哈哈~~正缺你這種人阿~~
希望我們能共同分享更多能幫助到人ㄉ~
靠你ㄌ喔~更感謝您大力頂助喔~
氣增長還有太多好處說ㄅ完~心性較平穩~EQ增...
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橘子皮: 謝謝尼克先生的分享, 以前只知道深呼吸對身體有好處, 經由文中才知道原來如此ㄋㄟ~要天天練功喔....不客氣. .對. .重點就是要天天練. .把他當做一種習慣. .這樣一來. .你就會有很大的機會. .返老還童了. .乎. .
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青花瓷: 呼出10秒比較難耶~呵~這要慢慢練習. .剛開始以自己可以做到的方式. .循序漸近. .慢慢的把秒數加長. .日積月累. .你就會輕鬆自在了. .乎. .
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n_n甜柔~: 氣長身體丟勇~然而一般人若沒習慣呼吸長的頻率~氣長養氣足. . 血液含氧量增加. .循還就會比較順暢. .身體就會比較健康. .慢慢的就會變勇. .乎. .
還是有方式的~簡單說~
有氧操可增氧~氣要長只要手有動或身體動都可以很簡單把呼吸ㄉ氣增長ㄌ~
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n_n甜柔~: 你幹麻一直誇窩阿~哈哈哈~60會不會太少了呀. .那你現在練到60了ㄇ . .乎. .
既然進來看到ㄌ~再多說一樣好ㄌ~
幾乎達到最健康ㄉ心跳頻率是60~60幾下~
所指ㄉ是慢慢煉到這種頻率喔~而ㄅ是禿然ㄉ~
所以ㄅ要身體禿然
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n_n甜柔~: 哈哈~窩沒辣~~窩都少煉~不乖乖~哇. .你又說到重點了. .練氣要加修性. .性情不溫和. .心不靜氣不和. .再長的氣也會功虧一潰. .你說的那方式. .我之前就有試過了. .的確可以讓氣拉長. .乎. .
一般人ㄅ容易達到60ㄉ~那ㄍ要煉氣ㄉ人還要加修性ㄉ人~
所以修心性ㄉ人~第一步就是會連同修煉氣~~
你可以試試看喔~~
雙手手掌向上
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n_n甜柔~: 哈哈~~正缺你這種人阿~~嘿. .你又說到重點了. .氣長心靜性自平. .怡然自得無人及. .氣長氧氣足夠腦部運轉更靈活. .EQ自然就提升. .乎. .
希望我們能共同分享更多能幫助到人ㄉ~
靠你ㄌ喔~更感謝您大力頂助喔~
氣增長還有太多好處說ㄅ完~心性較平穩~EQ增...
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是滴~~尼克說ㄉ相當正確喔~~感謝分享唷
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n_n甜柔~: 是滴~~尼克說ㄉ相當正確喔~~感謝分享唷不客氣啦. .也許我說的也不一定是對的. .乎 . .
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現學現賣~
鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒
怕屬的快來一起鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒~
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風韻: 現學現賣~一天至少三次一次要做十分鐘喔. . 加油. .這樣做下來對唱歌會有很大的幫助喔. .加油. . .
鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒
怕屬的快來一起鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒~
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